아이폰과 안드로이드 웰니스 설정으로 화면 시간을 제한하는 방법

아이폰과 안드로이드 웰니스 기능을 이용하여 화면 시간 제한 설정하는 방법

화면 시간을 줄이는 것은 종종 말하길 보다 쉽게 하는 것보다는 어렵습니다.

스마트폰, 개인 태블릿과 업무용 컴퓨터를 사이에 두고 있으면 확실히 많은 화면 시간을 사용하게 됩니다. 특히 COVID-19 대유행과 원격으로 작업하거나 학교를 다니면서 격리 중이었던 후에는, 나는 내 주간 화면 시간 보고서를 보고 때때로 아픈 기분을 느끼는 것만은 아니라는 것을 알고 있습니다.

화면 시간이 많을수록 해를 끼칠 수 있습니다. 세계 보건 기구(World Health Organization)에 따르면, 화면 시간 증가는 여러 가지 건강 위험과 관련이 있으며, 특히 아이들에게 더욱 그러합니다.

그러나 화면 시간을 제한하기 위한 합당한 이유와 의도가 있더라도 도움스크롤링(doomscrolling)을 멈추는 것은 어려울 수 있습니다. 그것이 2018년에 Apple과 Google이 첫 번째 버전의 디지털 웰빙 기능을 출시한 이유 중 일부입니다. 이후 이러한 설정에서 개선과 더 많은 기능이 추가되었습니다.

이제 원하는 기기에 관계없이, 하루 종일 기기에서 떨어지도록 도와주는 다양한 설정이 있습니다. 화면 시간을 추적하고 특정 앱에 타이머를 설정하며 하루 종일 기기에서 멀어지는 시간을 알려줍니다.

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Apple 및 Android 기기의 디지털 웰빙 설정을 활용하는 방법을 알아보겠습니다.

iPhone, iPad 및 Mac에서 앱 타이머 설정하기

iPhone, iPad 및 Mac에서 앱 타이머를 설정할 수 있습니다. 설정에서 앱에 타이머를 추가함으로써 각 앱에 대해 허용된 시간을 제공받게 됩니다. 시간이 다 되면 Apple이 스크롤을 멈추고 로그오프할 시간임을 알려주는 알림을 보냅니다.

시작하기 전에, 스크린 타임 알림이 허용되었는지 확인하는 것이 중요합니다. 설정 > 알림 > 스크린 타임에서 이 설정을 확인하고 알림 허용과 시간 민감 알림이 활성화되어 있는지 확인하세요.

iPhone, iPad 및 Mac에서 앱에 대한 시간 제한을 설정하는 방법을 알아보겠습니다:

1. iPhone, iPad 또는 Mac의 설정을 열고 스크린 타임을 탭합니다.

2. 앱 제한을 탭합니다.

3. 시간 제한을 설정하려는 개별 앱 또는 카테고리를 선택합니다.

4. 오른쪽 상단의 다음을 탭합니다.

5. 스크롤하여 각 앱에서 허용할 시간을 설정합니다.

6. 시간 제한의 일정을 사용자 정의하려면 요일 사용자 정의를 탭합니다.

7. 오른쪽 상단의 추가를 탭합니다.

설정한 시간 제한에 가까워지면, Apple은 앱에서 5분 남았을 때 알림을 보냅니다. 제한 시간에 도달하면 앱은 현재 진행 중인 작업을 멈추고 로그오프할 것을 안내하는 새 화면을 표시합니다. 특별히 긴급한 작업을 하는 경우, 아래의 제한 무시를 탭할 수 있습니다.

하루 동안의 제한 시간을 모두 사용한 후, 앱은 홈 화면에서 흐릿하게 표시되며 옆에는 빈 타이머가 있습니다.

iPhone, iPad 및 Mac에서 다운타임 설정하기

Apple 기기에서 화면 시간을 제한하기 위한 또 다른 방법은 다운타임을 예약하는 것입니다. 다운타임이란, 기기를 내려놓고 다른 일을 하는 시간입니다. 이 설정은 선택한 휴식 기간이 시작되면 알림을 보냅니다.

절약 시간 설정하는 방법은 다음과 같습니다:

1. 아이폰, 아이패드 또는 맥의 설정을 열고 화면 시간을 누릅니다.

2. 절전 시간을 누릅니다.

3. 일정 옆에 있는 위젯을 켭니다.

4. 절연 시간표를 설정합니다.

안드로이드 폰 및 컴퓨터에서 앱 타이머 설정하기

Google Pixel, Samsung Galaxy 또는 다른 안드로이드 스마트폰을 사용하는 경우 각 앱에 대한 시간 제한을 설정할 수 있습니다. 이 설정은 애플과 동일한 옵션을 제공하여 각 앱에 할당된 사용 시간을 설정할 수 있게 합니다. 다음은 설정하는 방법입니다.

1. Android의 설정을 엽니다.

2. 디지털 웰빙 및 부모 통제를 누릅니다.

3. 화면 시간 그래프를 누릅니다.

4. 제한을 설정하려는 앱을 정렬하고 검색하십시오.

5. 제한을 설정하려는 앱 옆에 있는 모래시계 아이콘을 누릅니다.

6. 각 앱에 할당할 사용 시간을 설정합니다.

7. 확인을 누릅니다.

안드로이드 폰의 앱 타이머는 매일 자정에 재설정됩니다.

안드로이드 폰, 태블릿 및 크롬북에서 잠자는 시간 설정하기

안드로이드에서도 스크린 시간을 제한하여 잠자는 시간을 정할 수 있습니다. 이는 일정에 따라 밤에 기기를 내려놓도록 알려줍니다. 다음은 설정하는 방법입니다.

1. Android의 설정을 엽니다.

2. 디지털 웰빙 및 부모 통제를 누릅니다.

3. 잠자는 시간을 누릅니다.

4. 잠자는 루틴을 누릅니다.

5. 사용자 정의 일정을 설정하거나 충전 중에 켜기를 선택한 후 원하는 시간 범위를 선택합니다.

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